תפריט
היי לי, איזה כיף שסוף סוף מצאנו זמן לשיחה הזאת 🤗 אז ספרי קצת…
מי את? בת כמה? ומה את עושה?
היי! אני לי בקשי, בת 22, מורה ליוגה ותלמידה בעולם היוגה, מדריכת פילאטיס בר. חיה את עולם התנועה והנשימה, ההנחיה ובעיקר את העבודה עם אנשים, מתאמנים שהפכו לקהילה עבורי.
איך התגלגלת דווקא לתחום הזה של וולנס כושר ואורח חיים בריא?
תמיד הייתי אדם ספורטיבי, מתעמלת קרקע כילדה, רקדנית ובהמשך מתוך רצון לרפא את הקשתה בגב שיש לי הגעתי לכושר והמשמעות נכנסה כשפגשתי ביוגה.
הגעתי מתוך מקום של סטרס שחוויתי ומצאתי ביוגה את האיזון והרוגע.
מאז היוגה ליוותה אותי מעל ל4 שנים בכמה פרקי זמן ותמיד חזרתי אליה והחלטתי ללמוד להדריך ולהפגיש אנשים נוספים בה.
אני מבינה שאת משלבת כמה גישות וענפי ספורט שונים בעבודה עם מתאמנים, את יכולה להרחיב קצת איך את עושה את זה ולמה?
היוגה מבחינתי היא תנועה לנפש שנעשית בהקשבה אישית. ההתקדמות ביוגה היא פנימה ולא החוצה ולכן המטרה שהיא שכל מתאמן יעבור תהליך משלו במזרן. אני בגישה שהיעד. ביוגה היא הדרך, החיזוק הפיזי קורה בהתמדה ועבודה נוספת היא המנטלית, החיבור לעצמך, השקטת המחשבה, יכולת לנשום ולהתרכז, למקד תשומת לב פנימה.
אימון פילאטיס בר הוא סוג אימון שונה שמשלב בין עולם הבלט הקלאסי לפילאטיס, אימון שמלווה במוזיקה וקצב שמאפשר לך להתאמן מבלי לחשוב על הקושי , שמעלה לך את המצב רוח . יש משהו בלהתאמן כשאתה מגיע לא במטרות ברורות לעבוד על פלג גוף עליון ,תחתון, בטן אלה מתאמן תוך כדי ריקוד, תנועה מוזיקה.
אימון הבר נעשה בקבוצות , בכוח של העוצמה והקצב של קבוצה.
את יכולה לתאר את השגרה היומית שלך ואיך את מקפידה לשמור על אורח חיים בריא ווולנס?
בשגרה שלי אני משתדלת להציב לעצמי יעדים ומטרות, לנהל שגרה קבועה ומסודרת כדי ליצור לעצמי שקט, להקדיש לעצמי תרגול יוגה פעמיים בשבוע ושיעור בר תוך העמקה הפילוסופיה וההוראה ביוגה, לאכול בהקשבה לגוף
ללמוד ולפתח את בעצמך, התשוקה לעשייה ולמידה היא מוטב חשוב בעיניי ובעיקר להקיף את עצמי במשפחה ואנשים שעושים לי טוב.
נפלא, יש משהו שאת עושה גם כדי לחזק את הנפש ולהיות “בסטייט אוף מינד” ?
התנועה מחזיקה אותי. אני מרגישה שללא תרגול יוגה ותנועה בכללי אני פחות רגועה ומבחינתי זה העוגן החשוב ביותר בשגרה שלי.
מה לגבי תזונה? מה הטיפים שלך?
אני מאמינה בתזונה בהקשבה לגוף.
אני הגעתי לעולם התזונה דרך רגישות שלי למזון מסוים, למדתי שאכילה נכונה היא בהקשבה לגוף, להרגיש קלילות אחרי ארוחה ולא כבדות עייפות. אני מאוד מאמינה שהאנרגיה שלנו מגיעה הרבה מהתזונה ומה שאנחנו מכניסים לגוף.
בטיפים שלי אני ממליצה לאכול באיזון ירקות פירות, חלבון בכל ארוחה, לא לוותר על פחמימות אבל פחות בצקים ודברים מעובדים
והחשוב ביותר סופר פוד, מזון על בעלי יכולת הזנה וריפוי! לשלב את זה בשייקים, קערות אסאי ופירות, ארוחות ביניים.
אני לא מאמינה בתפריטים, יוצרים קיבעון וחוסמים אותנו מלאכול באיזון אישי והקשבה לגוף .
לאחרונה אני ובנזוגי התחלנו להקפיד על שתיה של שייקים מדי בוקר, יש לך אולי טיפ לשייק מווושלם והכי חשוב בריא?
להעלאת מצב רוח שייק מתוק שמשלב קקאו בננה תמר טחינה פקאן – קקאו עשיר בויטמין סי מגנזיום, ברזל !
ממליצה גם לשלב שיייקים ירוקים וקלילים שמורכבים בעיקר מעלים ירוקים ופרי אחד כבסיס.
אוקיי, עכשיו לשאלה הכי מסקרנת…
את בטוח מרמה מדי פעם… יש משהו שאת אוכלת ומבחינתך זה מאכל של “פעם פעם ב…”?
אין מבחינתי מאכל כזה כל עוד אני בשגרה של איזון וספורט!
דבר אחרון, תני לנו את חמשת הדיברות של לי בקשי לוולנס ואורח חיים בריא
חמשת הדיברות שלי הן:
● הקשיבו לגוף שלכם
● מצאו פעילויות שאתם נהנים מהן
● אכלו אוכל אמיתי ומזין
● תנו לעצמכם זמן לנוח ולשחזר כוחות
● זכרו שוולנס זה מסע, לא יעד סופי
